【熱賣產品】－李欣潔的生活時報

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Aug 09 Thu 2018 08:06
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

選錯下午茶反傷身喝含糖飲工作效率直直落

下午茶是上班族平日的小確幸，能夠一甩上班中的鬱悶心情，根據董氏基金會調查，多數臺灣上班族在下午1時到3時工作效率最差，尤其以喝含糖飲料者為最。營養師指出，精緻糖可能增加憂鬱、焦慮，選擇富含維生素C和膳食纖維的水果和沙拉，才是工作中較好的營養補充。

董氏基金會今（2）日公布「上班族工作效率與點心補充」網路調查結果，針對台灣20至49歲上班族進行「工作效率與點心補充」網路調查。結果發現，多數上班族在下午1時到3時工作效率最差，不僅疲倦、注意力不集中、不耐煩、也對工作內容感到枯燥無味等，與美國康乃爾大學所調查結果相仿。

調查發現，7成上班族會吃下午茶或點心來提振精神，最常選擇的點心依序為餅乾、甜點、含糖飲料、無糖飲料、水果、中式點心、油炸食物、原型食物、生菜沙拉，其中近9成選擇高油糖食物。統計發現，喝含糖飲料的工作效率最差，其次依序為甜點、餅乾、油炸食物；反之，吃水果的工作效率最佳，其次依序為生菜沙拉、無糖飲料和原型食物。

臺北醫學大學萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師張智翔在記者會表示，腦與腸有雙向影響的密切性，稱為「腦腸軸」。過去研究發現，腸道健康會正面影響工作情緒和效率。

張智翔指出，根據荷蘭2011年到2015年的大型研究報告顯示，高糖高脂的飲食模式與抑鬱情緒相關。多項研究報告也顯示高糖高脂飲食模式，影響菌叢，並透過腦腸軸，導致情緒不穩；反之，若攝取富含益菌生的食物，幫助益菌生長，有抗壓及提升情緒的效果。

董氏基金會食品營養中心營養師魏子秦表示，下午茶吃錯，會讓人愈吃愈累，建議避開高糖高油點心，以免提升發炎反應；一選擇水果、生菜沙拉等，有豐富膳食纖維、維生素、礦物質的食材，膳食纖維屬益菌生，是好菌能量來源。

魏子秦說明，當感到壓力、緊張時，身體會分泌腎上腺素，快速消耗大量維生素C使免疫力降低，水果除膳食纖維外也富含維生素C，應多攝取富含膳食纖維（益生菌）、維他命C的食物，如芭樂、奇異果、草莓、鳳梨等當季水果，能有效減緩疲勞。如果是有特殊疾病的民眾，像患有糖尿病、腎病等，應該先與醫師或營養師討論，免得提神不成反傷身。

（畢翠絲／台北報導）

廢污水總量面積破1.2萬公頃河海整治桃市最績優

發表日期 2018/04/12 上稿編輯：賴溫狠本報2018年4月12日台北訊，賴品瑀報導

12日環保署頒發河海整治績優縣市，其中桃園市在河川組、海洋組都名列前茅。水保處處長葉俊宏表示，桃園市在公告「南崁溪流域廢（污）水銅排放」總量管制後，全市管制面積超過1.2萬公頃，為全國之最。

河川組特優為桃市、彰縣及竹市，優等為新北、南市、雲縣、嘉縣、屏縣、花縣、台東及澎湖，海洋組則是新北、桃市、南市、高市、花縣及竹市得到優等。

葉俊宏指出，目前全國重要河川，嚴重污染河段由2001年386.2公里減少至2017年101.9公里，且水質清淨之未（稍）受污染河段由2001年的1,808.9公里增加至2017年2,066.8公里，為歷年最長紀錄，顯示全國水環境品質大幅改善這是各縣市努力的成果，環署未來政策則是推動「水質清淨程度」「水污染防治經費執行」「推廣畜牧糞尿沼液沼渣資源化」「水污染防治費徵收與執行」及「政府行政管理」。

例如桃園市完成公告「南崁溪流域廢（污）水銅排放總量管制方式」，有2200公頃的面積獲得管制，加上兩年前2016年「新街溪及埔心溪流域」的1萬公頃已經公告，桃園市的廢污水總量管制面積就已經達到1.2萬公頃以上，是全國最高。

新竹市則完成公告「客雅溪及其支流與三姓溪及其支流加嚴放流水標準」，維護北台灣西北海岸最大泥質潮間帶「香山濕地」的生態，葉俊宏表示，環署希望竹市能在今年完成香山灌區總量管制的公告，讓防護再升級。

彰化因為強力執行稽查，屢屢查緝重大違規查緝，打擊不法排放業者獲獎；農牧大縣雲林積極推動畜牧糞尿資源化，目前已有60家畜牧業者通過沼液沼渣作為農地肥分使用計畫，績效是全國之冠。

在海洋保護上，由於桃市去年10月處理載運煤炭、油料的巴拿馬籍貨船「哈威輪」擱淺事件應變得宜而獲獎，葉俊宏表示，該船不但沒有發生漏油，且事故地點鄰近長生電廠集水口，若是處理不當，可能影響電廠運作，是桃市妥善應變的結果。

其他獲獎縣市則多為積極辦理淨海、淨灘。葉俊宏表示，未來除了繼續督導地方政府加強海洋污染應變兵棋推演及演練、補助辦理海洋垃圾清除及環境教育活動外，也將補助河川西部各縣市進行河川垃圾攔除計畫。葉俊宏解釋，河川攔除是為了防止垃圾進入海洋，因為一旦進入海洋，要清除就只能潛水以人工處理，這也是今年2月與民間合作的海廢平台中，一起提出的計畫，後續環保署將會建立監控系統。